Семинар Функциональный. 3D тренинг

Функциональный. 3D тренинг

Тренировочный процесс для эффективного и безопасного тренинга и ответы на все ваши вопросы

12 марта

15:00-18:00

Ярославль, Некрасова 41Б

О семинаре

Функциональный. 3D тренинг - практический семинар о 3D движении в тренировках. Тенденции современного фитнеса: гибкое, сильное, здоровое тело.

Кому будет интересен семинар

Тренерам и инструкторам групповых программ и тренажерного зала
- узнаете тренды фитнеса в 3D движении.
- повыситься эффективность тренировок и скорость достижения результатов клиентами
- повысите свою квалификацию
Спортсменам, научитесь правильным самостоятельным тренировкам в зале и дома
- разнообразите свои тренировки
- повысите их эффективность

Начинающим тренерам и тем, кто хочет развиваться в этом направлении

- поймете что такое профессиональный тренер
- получите базовые знания по эффективному и безопасному функциональному тренингу

Основные темы семинара:

Анатомия кора
Изучим что такое мышцы кора, почему это не только пресс.

Диафрагма
Что это такое, как она участвует в тренинге мышц пресса.

Типы осанки
Какие типы бывают и как они влияют на мышцы пресса.

Самокоррекрция
Проведем тестирование себя и поймем как в упражнениях и в обычной жизни корректировать положение таза, осанки - для максимально быстрого результата.

Взаимосвязь таз - пресс - спина
Поймем взаимосвязь и как осанка и наклон таза влияют на мышцы пресса.

Отработаем упражнения на практике
Разберем классические упражнения на пресс, их модификации и коррекцию под каждого клиента. Также рассмотрим упражнения на дыхание и на спину, для комплексной работы.

Регистрация на семинар

Костина Виктория

специалист в области функционального тренинга.

Топ тренер студии GasanStretching.
Имеет высшее педагогическое образование (бакалавриат - физкультурное образование, магистратура - психолого-педагогическое образование)

Специализируется на работе с выпирающим животом и плоскими ягодицами

Опыт работы в сфере фитнеса - 8 лет
Опыт обучения тренеров - 3 года

Программа семинара

22 Января/ Воскресенье

15:00 - 15:20

ЗНАКОМСТВО СО СПИКЕРОМ

15:20 – 16:30

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Мышцы кора. Анатомия

какие мышцы включает кор
их расположение

Функции мышц кора

стабилизация тела
удержание внутренних органов в анатомически правильной позиции

Влияние мышц кора

на осанку
на форму грудной клетки
на эффективный тренинг
на половую систему женщин

Мышцы пресса. Анатомия

какие это мышцы
их расположение

Диафрагма

что такое диафрагма
расположение
функция
влияние на мышцы пресса

Взаимосвязь работы диафрагмы и дыхания

виды дыхания

Типы осанки

Нормальная осанка
Гиперлордозная осанка
"Вялая" осанка

Влияние осанки

диафрагма и осанка
пресс и осанка
наклон таза и осанка

Самокоррекция

что это такое и почему от нее зависит эффективность тренировок
как проводить самокоррекцию

Питание

что такое сбалансированное питание
почему для плоского живота не нужны жесткие диет
работа ЖКТ и плоский живот

16:30 - 17:20

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Разберем более 10 упражнений на всё тело в формате 3Д тренинга.

Каждое упражнение будет разобрано по структуре:

классический вариант выполнения
функциональный 3-7 модификаций

С учетом особенностей клиента.

17:20 - 18:00

ОБСУЖДЕНИЯ И ВОПРОСЫ

Разбор случаев из практики спикера
Разбор случаев из практики участников
Ответы на вопросы

Регистрация на семинар

На семинаре вы узнаете

Что такое 3Д движение
Как увеличивает эффективность функциональных тренировок
Построение тренировки с учетом особенностей клиента.
Модификация и коррекция упражнения.

Как включать 3D движение в свои тренировки.
Как подбирать упражнения исходя из запроса клиента.
Разберем более 10 упражнений на всё тело в формате 3Д тренинга.
Классический вариант выполнения , функциональный 3-7 модификаций.

СТОИМОСТЬ СЕМИНАРА

4500 руб

3500 руб

до 8 марта

Регистрация

Регистрация на семинар

предварительная

22 января / Воскресенье

Ярославль, Некрасова 41 Б

СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ:

+7 915 972 75 06