Гипермобильность

Гипермобильность. Гиперлордоз

Тренировочный процесс для эффективного и безопасного тренинга и ответы на все ваши вопросы

4 марта

14:00-17:00

Ярославль, Некрасова 41Б

О семинаре

Гипермобильность — практический семинар о том, как выстроить тренировочный процесс для максимально быстрого достижения цели без вреда для здоровья. Мы поговорим о взаимосвязях в теле, о том, как индивидуально подбирать нагрузки клиентам, как корректировать гипермобильность. Разберем техники и отработаем весь материал на практике

Кому будет интересен семинар

Тренерам и инструкторам групповых программ и тренажерного зала
- научитесь "видеть" клиентов и их индивидуальные особенности
- работать с гипермобильными киентами
- модифицировать упражнения под каждого клиента
- повыситься эффективность тренировок и скорость достижения результатов клиентами
- повысите свою квалификацию
Спортсменам, научитесь правильным самостоятельным тренировкам в зале и дома
- проанализируете себя
- научитесь правильно включать мышцы в упражнениях
- корректировать выполнение любых упражнений под свои особенности
- повысите эффективность тренировок

Начинающим тренерам и тем, кто хочет развиваться в этом направлении
- узнаете что такое гипермобильность
- поймете что такое профессиональный тренер
- получите базовые знания по эффективному и безопасному тренингу
- повысите свою квалификацию

Основные темы семинара:

Гипермобильность
Изучим что это такое, почему возникает и как с этим работать

Взаимосвязь: гипермобильность и ягодицы - таз - пресс - спина
разберем влияние на положение таза, осанку, диафрагму, и рост ягодиц, выпирающий живот

Лордоз, кифоз и гиперлордоз, гиперкифоз
Поймем, что норма , что нет. Почему возникает и как корректировать

Гиперлордоз
Подробно разберем что это, почему возникает и как корректировать с помощью тренировок

Самокоррекрция
Проведем тестирование себя и поймем как в упражнениях и в обычной жизни корректировать положение таза, осанки - для максимально быстрого результата.

Отработаем упражнения на практике
Разберем классические упражнения на пресс, на ягодицы, спину. Их модификации и коррекцию под каждого клиента. Также рассмотрим упражнения на коррекцию гипермобильных коленей и локтей

Регистрация на семинар

Рогова Анастасия

Специалист в области здоровой спины и растяжки

Топ тренер студии Gasan stretching
-имеет высшее Педагогическое образование(бакалавриат,магистратура)
-является кандидатом в мастера спорта по художественной гимнастики
-прошла множества обучений
-опыт работы в фитнесе более 6 лет
-опыт обучения тренеров более 3 лет

Основные направления в своей работе (специализируется на):
- женском здоровье
-здоровой спине
-растяжке
-сколиозе
-стабилизации
-дополнительной подготовки спортсменов
-беременных

Программа семинара

4 марта/ Суббота

15:00 - 15:20

ЗНАКОМСТВО СО СПИКЕРОМ

15:20 – 16:30

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Мобильность и стабильность

что это такое

Гипермобильность

что это такое
виды гипермобильности
синдром дисплазии
причины развития
самодиагностика

Последствия гипермобильных суставов

травмы
вывихи
растяжения

Направления для гипермобильных клиентов:

какие подходят
какие не подходят
как корректировать направление под клиента

Виды нагрузки:

статическая
статодинамическая
силовая
инерционная
мфр

Что подойдет для диспластиков?

Позвоночник

кифоз
лордоз
гиперкифоз
гиперлордоз

Гиперлордоз

что это
самодиагностика

Влияние гиперлордоза на ОДА

взаимосвязь с осанкой, диафрагмой, мышцами тазового дна, ТБС, колени, мышцы пресса, стопа и тд

Взаимосвязь гиперлордоза и:
- мышцы тазового дна
- мышцы пресса
- рост ягодичных мышц
- диафрагма

По схеме:
- анатомия
- как взаимосвязаны (биомеханика)
- последствия неправильного тренинга

Взаимосвязь: Беременность и гиперлордоз

как беременность влияет на развитие гиперлордоза
какие изменения происходят в опорно двигательном аппарате
симптомы
как работать с таким клиентом

Самокоррекция

что это такое и почему от нее зависит эффективность тренировок
как проводить самокоррекцию
правильные привычки

Рекомендации для клиента с гипермобильностью

16:30 - 17:20

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Тестирование себя / клиента

Выявление индивидуальных особенностей влияющих на тренинг
Отработка самокоррекции на практике
Для тренеров: поймете как тестировать клиента, чтобы составлять эффективные тренировки

Работа с гипермобильным клиентом. Отработка упражнений на практике

Каждое упражнение разберем в формате:

техника выполнения
на что обращать внимание
какие мышцы работают и что должен чувствовать клиент
что не должен чувствовать клиент
основные ошибки
коррекция под индивидуальные особенности клиента

Упражнения для гипермобильных клиентов:
- локтевые суставы
- коленные суставы

Работа с гиперлордозом.

Упражнения на дыхание:

дыхание спиной
дыхание в бок
коррекция упражнений

Упражнения на пресс:

Прямые скручивания (с поднятыми ногами и на полу)
Включение пресса в коленно-локтевой позе
Планка классическая
Сфинкс

Упражнения на осанку и таз:

Открытая книга
Тазовые часы
Русалка
Roll Up

Упражнения на ягодицы:

Приседания (варианты)
Ягодичный мост с инвентарем (варианты)

17:20 - 18:00

ОБСУЖДЕНИЯ И ВОПРОСЫ

Разбор случаев из практики спикера
Разбор случаев из практики участников
Ответы на вопросы

Регистрация на семинар

Чему вы научитесь на семинаре?

Оценка ОДА (опорно двигательного аппарата) для выявления гипермобильности, гиперлордоза
Выявление индивидуальных особенностей влияющих на тренинг.
Построение тренировки с учетом выявленных особенностей
Модификация и коррекция упражнения.

Безопасное и эффективное выполнение упражнений
Как выполнять упражнения, чтобы работали именно мышцы пресса.
коррекция и получения результаты
Как не навредить и выполнять упражнения безопасно.

СТОИМОСТЬ СЕМИНАРА

4500 руб

при оплате до 04.03

Регистрация

Регистрация на семинар

4 марта, суббота 14:00-18:00

22 января / Воскресенье

Ярославль, Некрасова 41 Б