ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Эффективные тренировки для мам после родов
Курс подойдет:
- ВСЕМ ЖЕНЩИНАМ ПОСЛЕ РОДОВЧтобы вернуть подтянутую фигуру, убрать выпирающий живот, избавиться
от диастаза - ЖЕНЩИНАМ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ ЗДОРОВОЕ ТЕЛОИзбавиться от боли в спине, убрать лишние сантиметры, иметь упругое тело
- ЖЕНЩИНАМ, КОТОРЫЕ СТОЛКНУЛИСЬ
С ПРОБЛЕМАМИ:потеря чувствительности, опущение органов, вздутия
Приступать к тренировкам можно
Если прошло 3 месяца после естественных родов
и 6 месяцев после КС
и 6 месяцев после КС
Ты беременна? И начала задумываться о том, как восстановить свой организм после родов?!
Отлично-ты уже на верном пути!
Во-первых, восстановление начинается во время беременности, при регулярных и грамотных тренировках.
Во-вторых, к восстановлению нужно подойти плавно и аккуратно с первых дней после родов, это очень важное и нежное время.
На тренировки в зал еще рано, иначе можно навредить своему организму! Поэтому был создан идеальный путеводитель по раннему послеродовому восстановлению!
ГАЙД «ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ с 1 дня и до 7-8 недели после родов»!
Автор: Гасан Ольга!
В данном гайде:
- Узнаете, что НЕЛЬЗЯ делать в роддоме и в первые 6-8 недель после родов;
- Можно ли бандаж и подвязывание!?
- В какой именно момент можно и нужно приступать к тренировкам?
- Видео с упражнениями/тренировками по дням и неделям, которые можно выполнять и при КС и при ЕП.
Отлично-ты уже на верном пути!
Во-первых, восстановление начинается во время беременности, при регулярных и грамотных тренировках.
Во-вторых, к восстановлению нужно подойти плавно и аккуратно с первых дней после родов, это очень важное и нежное время.
На тренировки в зал еще рано, иначе можно навредить своему организму! Поэтому был создан идеальный путеводитель по раннему послеродовому восстановлению!
ГАЙД «ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ с 1 дня и до 7-8 недели после родов»!
Автор: Гасан Ольга!
В данном гайде:
- Узнаете, что НЕЛЬЗЯ делать в роддоме и в первые 6-8 недель после родов;
- Можно ли бандаж и подвязывание!?
- В какой именно момент можно и нужно приступать к тренировкам?
- Видео с упражнениями/тренировками по дням и неделям, которые можно выполнять и при КС и при ЕП.
Как изменится ваше тело за 6 недель:
РЕЗУЛЬТАТЫ ЗАВИСЯТ ОТ ОСОБЕННОСТЕЙ ОРГАНИЗМА
КАК ПРОХОДИТ КУРС?
1
1 неделя
- Проводим диагностику тела
- Осваиваем правильное дыхание
- Работаем над подвижностью и включения живота
возвращается чувствительность, укрепляются мышцы кора, появляется выносливость
2
2 неделя
- Подключаем правильное питание
- Тренировки постепенно усложняем
- Добавляем работу со спиной, на мобильность грудного отдела
уходит напряжение и боль в спине, осанка становится более ровной и красивой
3
3 неделя
- Добавляем тренировки на растяжку
- Постепенно увеличиваем нагрузку на спину, ягодицы, живот
4
4 неделя
- Открываем второе дыхание
- Добавляем небольшую нагрузку с помощью инвентаря
живот подтянут, тело упругое и сильное, ушли боли и лишние сантиметры, улучшилась чувствительность всего тела и интимных зон, сократился диастаз.
5
5 неделя
- Набираем темп и добавляем мотивации
- Выполняем интенсивные тренировк
6
6 неделя
В результате:
укрепляется низ живота, уменьшается талия, тело становится сильнее и улучшается чувствительность
укрепляется низ живота, уменьшается талия, тело становится сильнее и улучшается чувствительность
ПОСЛЕ КУРСА:
- 75%Учениц сократили диастаз
- 78%Женщин подтянули тело и вернули прежнюю форму
- 93%Перестали жаловаться на боль в спине
- 100%Отметили, что стали больше себе нравится в зеркале
Кто приведет Вас к результату:
ОЛЬГА ГАСАНМастер спорта по спортивной гимнастике
Топ 100 лучших гимнасток России
Мама прекрасной дочки
Помогла более 3000 женщинам вернуть здоровье спины и восстановиться после родов
10 лет провожу оздоравливающие занятия
Высшее педагогическое образование
АНАСТАСИЯ ЧЕРНЫШЁВАПроходила обучение лично у Ольги Гасан
Тренер студии Gasan Stretching, 2 года по направлениям женское здоровье, здоровая спина, послеродовое восстановление, йога в гамаках
Высшее медицинское образование, врач терапевт и гериатр, 5 лет работала в больнице, в отделении паллиативной помощи
Мама 2 дочек
Отзывы
ОТКРЫТ НАБОР В ГРУППУ
старт 20 марта
