РАСТЯЖКА БЕЗ ШПАГАТА
Построение тренировочного процесса, схема, особенности, практика
04 февраля
13:30-16:30
Ярославль, Некрасова 41Б
О семинаре
Практический семинар "Растяжка без шпагата" — о том, как выстроить тренировочный процесс для максимально быстрого достижения цели без вреда для здоровья. Мы поговорим о необходимости общей растяжки, особенностях, взаимосвязях в теле. Разберем построение тренировки, технику выполнения упражнений, отработаем весь материал на практике.
Кому будет интересен семинар
  • Тренерам и инструкторам групповых программ и тренажерного зала
    - повысите свою квалификацию
    - повыситься эффективность тренировок и скорость достижения результатов клиентами
    - научитесь модифицировать упражнения для достижения цели
    - корректировать под индивидуальные особенности клиента
    - составлять полноценную тренировку по общей растяжке или внедрять части в действующие тренировки
  • Спортсменам, научитесь правильным самостоятельным тренировкам в зале и дома
    - научитесь правильно выполнять упражнения
    - повысите эффективность тренировок
    - научитесь корректировать выполнение любых упражнений под свои особенности
    - будете выполнять грамотную разминку и заминку на силовой тренировке
  • Начинающим тренерам и тем, кто хочет развиваться в этом направлении
    - узнаете, что такое общая растяжка
    - поймете, что такое профессиональный тренер
    - получите базовые знания по эффективному и безопасному тренингу
    - повысите свою квалификацию
Основные темы семинара:
  • Общие понятия
    Что такое общая растяжка, кому она нужна, каких целей помогает достигнуть.
  • Техника безопасности и основные принципы работы с клиентами
    Разберем как провести тренировку так, чтобы не навредить клиенту.
  • Внедрение "Общей растяжки" в разные направления
    Разберем как внедрять общую растяжку в различные направления: тренажерный зал, силовые, танцы, здоровая спина и т.д.
  • Построение тренировки "Общая растяжка"
    Разминка - Основная часть - Заминка. Тайминг, последовательность упражнений, особенности.
  • Практическая часть
    Разбор упражнений по общей растяжки на все группы мышц в положениях стоя, сидя, лежа.
Старцева Анастасия
специалист по растяжке и здоровой спине
Старший тренер студии GasanStretching.

Специализируется на комплексной растяжке, на растяжке для шпагата, работе с осанкой, здоровой спине.

Опыт работы в сфере фитнеса - 9 лет
Опыт обучения тренеров - 4 года


Программа семинара
4 Февраля / Суббота
13:30 - 13:45
ЗНАКОМСТВО СО СПИКЕРОМ
13:45 – 14:30
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ


Базовая растяжка

  • что такое базовая растяжка
  • для каких целей она подходит
  • кому она нужна


Растяжка в направлениях
  • как самостоятельное направление
  • как дополнительная часть в рамках основных направлений (тренажерный зал, танцы, силовые и тд)


Продольный и поперечный шпагат
  • Разбор , когда нужна общая растяжка и шпагат еще рано
  • пример - Клиент с шпагатом 30-50 см "до пола"


Техника безопасности в тренировочном процессе
  • основные принципы взаимодействия с клиентом


Схема построения тренировки
  • состав тренировки
  • последовательность упражнений
  • тайминг
14:40- 16:00
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

В практической части разберем общую растяжку для растяжки без шпагата по основным группам тела:

Корпус:
  • Трапеция + лопатки
  • Плечи
  • Грудные
  • Поясница
  • Боковая линия корпус

Ноги:
  • Ягодичные
  • ТБС
  • ВБП
  • Икроножные
  • Задняя, передняя поверхность бедра

Полушпагаты и их заменители
  • продольный шпагат
  • поперечный шпагат


Положения тела, в которых рассмотрим упражнения:

  • Стоя (в т.ч. у стены)
  • В упоре/КК-позиции
  • На коленях
  • Сидя
  • Лежа

+разберем дозировку упражнений, варианты усложнения/упрощения, частые ошибки и нюансы техники

+ вариант 5 мин разминки и 5 мин заминки перед/после силовой
16:00 - 16:30
ОБСУЖДЕНИЯ И ВОПРОСЫ

Разбор случаев из практики спикера
Разбор случаев из практики участников
Ответы на вопросы
Чему вы научитесь на семинаре?
  • Построение полноценной тренировки
    Логичное построение тренировки для достижения максимального результата без вреда для здоровья
  • Растяжка - как часть тренировки
    Поймете куда именно включать комплексы на растяжку в тренировочный процесс для достижения определенной цели
  • Безопасные тренировки
    Будете выполнять упражнения безопасно
  • Оценка ОДА (опорно-двигательного аппарата) для выбора нагрузки
    Поймете на чем нужно сделать акцент клиенту в тренировочном процессе
СТОИМОСТЬ СЕМИНАРА
3500 руб
2500 руб
при оплате до 30.01
Регистрация
3500 руб
при оплате до 22.01
Регистрация
Регистрация на семинар
4 февраля, Суббота 13:30 –16:30
22 января / Воскресенье
Ярославль, Некрасова 41 Б
СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ:
+7 901 046 62 23

Made on
Tilda