РАСТЯЖКА. БАЗА.
Построение тренировочного процесса, схема, особенности, практика
25.02-05.03
10:00 - 14:00
Ярославль
Про обучение
БАЗОВОЕ обучение "Растяжка" — о том, как выстроить тренировочный процесс для максимально быстрого достижения цели без вреда для здоровья. Мы поговорим о необходимости общей растяжки, о растяжке продольного, поперечного шпагатов. Особенностях, взаимосвязях в теле. Разберем построение тренировки, технику выполнения упражнений, отработаем весь материал на практике.
После прохождения курса Вы сможете полноценно вести тренировки.
После прохождения курса Вы сможете полноценно вести тренировки.
Кому подойдет обучение
Тренерам и инструкторам групповых программ и тренажерного зала- повысите свою квалификацию
- повыситься эффективность тренировок и скорость достижения результатов клиентами
- научитесь модифицировать упражнения для достижения цели
- корректировать под индивидуальные особенности клиента
- составлять полноценную тренировку по общей растяжке или внедрять части в действующие тренировки
Спортсменам, научитесь правильным самостоятельным тренировкам в зале и дома- научитесь правильно выполнять упражнения
- повысите эффективность тренировок
- научитесь корректировать выполнение любых упражнений под свои особенности
Начинающим тренерам и тем, кто хочет развиваться в этом направлении- узнаете, что такое общая растяжка
- поймете, что такое профессиональный тренер
- получите базовые знания по эффективному и безопасному тренингу
- повысите свою квалификацию
- сможете вести тренировки
Основные темы :
- ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:* Анатомия: подробный разбор мышц
* Разбор травм и оказание первой помощи на тренировках
* Биомеханика шпагата
* Техника безопасности: как не навредить клиенту
* Методы растяжки
* Особенности планирования Х тренировочного процесса с точки зрения исходных физических данных клиентов
* Схема построения тренировки и тайминг - ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:* Разберём три вида тренировки:
- поперечный шпагат
- продольный шпагат
- общая растяжка
* Разбор упражнения на все группы мышц в разных положениях тела: стоя, на 4-ках/коленях, сидя, лёжа.
* Разбор как облегчить и усложнить упражнение
✔️Мы добавили общую растяжку, чтобы вы смогли использовать знания, полученные на обучении не только для шпагатов, но и в других направлениях фитнеса. Используя комплексный подход в тренировках на спину, силовых тренировках и тд
✔️ Изучаем упражнения в четырёх положениях, получается очень большое разнообразие, тк в одной тренировке вы используете только одну-две вариации. При чередовании шпагатов+разные вариации упражнений + мы учим эти упражнения усложнять, получается разнообразие тренировочного процесса
В конце каждого обручающего дня вы получаете домашнее задание, для усвоения информации - ЭКЗАМЕН:Завершается обучение сдачей экзамена, на котором вы проводите полноценную тренировку и отвечаете на теоретические вопросы
Ольга Гасан
специалист по растяжке и здоровой спине
Основатель и главный тренер студии GasanStretching.
МС по спортивной гимнастике
Входила в сотню лучших гимнасток России
Обучалась в школе Олимпийского резерва
Специализируется на работе с телом, растяжке, здоровой спине, реабилитации.
Опыт работы в сфере фитнеса - 14 лет
Опыт обучения тренеров - 9 лет
МС по спортивной гимнастике
Входила в сотню лучших гимнасток России
Обучалась в школе Олимпийского резерва
Специализируется на работе с телом, растяжке, здоровой спине, реабилитации.
Опыт работы в сфере фитнеса - 14 лет
Опыт обучения тренеров - 9 лет
Старцева Анастасия
специалист по растяжке и здоровой спине
Старший тренер студии GasanStretching.
Специализируется на комплексной растяжке, на растяжке для шпагата, работе с осанкой, здоровой спине.
Опыт работы в сфере фитнеса - 9 лет
Опыт обучения тренеров - 4 года
Специализируется на комплексной растяжке, на растяжке для шпагата, работе с осанкой, здоровой спине.
Опыт работы в сфере фитнеса - 9 лет
Опыт обучения тренеров - 4 года
Чему вы научитесь на курсе?
- Построение полноценной тренировкиЛогичное построение тренировки для достижения максимального результата без вреда для здоровья
- Растяжка - как часть тренировкиПоймете куда именно включать комплексы на растяжку в тренировочный процесс для достижения определенной цели
Безопасные тренировкиБудете выполнять упражнения безопасно- Оценка ОДА (опорно-двигательного аппарата) для выбора нагрузкиПоймете на чем нужно сделать акцент клиенту в тренировочном процессе
РЕГИСТРАЦИЯ НА ОБУЧЕНИЕ
Да. Каждый участник получает сертификат о прохождении семинара.
Да. Большую часть времени занимает практика, спикер поможет каждому разобраться в том, как правильно выполнять упражнения.
Вы сможете внедрять знания в качестве разминки, заминки. Поймете какие комплексы внедрят в тренировочный процесс до/после упражнения. Когда и как включить в программу тренировкок комплексную растяжку.
Регистрация
предварительная запись
22 января / Воскресенье
Ярославль, Некрасова 41 Б
СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ:
+7 901 046 62 23
