Первая студия
здорового фитнеса в Ярославле

Основная цель данного направления - шпагат. Первая половина тренировки - разминка и комплексная растяжка всего тела, вторая - растяжка ног и шпагат. Вы станете более гибкими, почувствуете легкость в теле, а также избавитесь от зажатости в ногах и спине.

Это высокоинтенсивная силовая тренировка на всё тело. Способствует похудению,увеличению мышечной массы, формированию рельефа ягодиц и пресса.

Тренировка, направленная на поддержание здоровой осанки. Помогает снять напряжение с мышц, избавиться от болей в спине, почувствовать легкость в теле

Тренировка, направленная на развитие гибкости всего тела. В результате вы не только сядете на шпагат, но и научитесь выполнять гимнастические элементы.

Противопоказания: действующие грыжи, протрузии, гиперкифоз, гиперлордоз.

Тренировка, направленная на укрепление тела. Помогает избавиться от болей в спине и в области таза, а также отчетности и токсикоза. Способствует улучшению самочувствия. Включает дыхательные упражнения. Приступить к тренировкам можно с 13 недели, после разрешения врача

Тренировка, направленная на укрепление тела. Помогает избавиться от болей в спине и в области таза, а также отчетности и токсикоза. Способствует улучшению самочувствия. Включает дыхательные упражнения. Приступить к тренировкам можно с 13 недели, после разрешения врача

Отличается от растяжки тем, что в первой половине тренировки - упражнения на подкачку всего тела (руки, ноги, пресс, ягодицы); вторая половина тренировки- комплексная растяжка и шпагаты.

Тренировка, направленная на профилактику, коррекцию и устранение проблем здоровья женщин: опущение органов малого таза и стенок влагалища, диастаз, стрессовое недержание мочи, дисфункция мышц тазового дна. Особенностью данного направления является обязательная работа с дыханием.
Также эта тренировка направлены на работу с послеродовым животом

Тренировка, направленная на комплексную работу с телом. Включает элементы растяжки, здоровой спины, йоги. Может дополняться медитацией для психологической разгрузки или гимнастическими элементами.

ПОНЕДЕЛЬНИК
10:00 растяжка + подкачка 1,5 часа
10:00 женское здоровье
11:30 гамаки
12:30 растяжка + подкачка
16:00 гамаки
16:00 детская растяжка 10-15 лет
17:00 растяжка + подкачка
18:00 гимнастика для беременных
18:00 растяжка
19:00 женское здоровье
19:00 растяжка + подкачка
20:00 интенсив
20:00 гамаки

ВТОРНИК
10:00 здоровая спина
11:00 растяжка + подкачка
12:00 гамаки
13:00 растяжка + подкачка
14:00 здоровая спина
16:00 гамаки
17:00 растяжка + подкачка
17:00 растяжка + мфр
18:00 женское здоровье
18:00 интенсив
19:00 здоровая спина
19:00 интенсив
20:00 женское здоровье

СРЕДА
8:00 здоровая спина
9:00 интенсив
10:00 растяжка + подкачка 1,5 часа
10:00 женское здоровье
11:30 гамаки
12:30 растяжка + подкачка
17:00 растяжка + подкачка
17:00 здоровая спина
18:00 гимнастика для беременных
18:00 растяжка + подкачка
19:00 гамаки
19:00 растяжка + подкачка
20:00 растяжка
20:00 гамаки

ЧЕТВЕРГ
10:00 здоровая спина
11:00 растяжка+ подкачка
12:00 гамаки
13:00 растяжка+подкачка
14:00 здоровая спина
16:00 гамаки
17:00 растяжка + мфр
17:00 растяжка + подкачка
18:00 женское здоровье
18:00 интенсив
19:00 здоровая спина
19:00 интенсив
20:00 интенсив

ПЯТНИЦА
11:00 растяжка + подкачка
11:00 здоровая спина
12:00 интенсив
13:00 растяжка
16:00 гамаки
17:00 здоровая спина
18:00 растяжка
19:00 растяжка + подкачка
20:00 гамаки

СУББОТА
10:00 здоровая спина
11:00 гамаки
12:00 женское здоровье
13:00 растяжка + подкачка
16:00 здоровая спина
17:00 растяжка
18:00 растяжка + подкачка

ВОСКРЕСЕНЬЕ
10:00 интенсив
11:00 гамаки
12:00 растяжка + подкачка
12:00 здоровая спина
13:00 растяжка + МФР
14:00 интенсив
15:00 женское здоровье
18:00 здоровая спина
19:00 растяжка
20:00 растяжка + подкачка

ПОНЕДЕЛЬНИК
07:00 растяжка
10:00 растяжка+подкачка (1,5ч)
11:30 гамаки
12:00 женское здоровье
13.00 растяжка + подкачка
16:00 растяжка + спина
16:00 гамаки
17:00 здоровая спина
17:00 растяжка+подкачка
18:00 растяжка
18:00 растяжка + подкачка
19:00 растяжка+подкачка
19.00 женское здоровье
20:00 растяжка+ подкачка

ВТОРНИК
9:00 растяжка+мфр
10:00 растяжка+ спина (1,5ч)
10:00 интенсив
11:00 растяжка+подкачка
11.30 здоровая спина
12:00 женское здоровье
15:00 растяжка
16:00 растяжка+подкачка
16:00 гимнастика для беременных
17:00 растяжка + подкачка
18:00 растяжка + подкачка
19:00 интенсив
19:00 здоровая спина
20:00 растяжка + подкачка
20:00 здоровая спина

СРЕДА
10:00 растяжка + подкачка (1,5ч)
11:30 гамаки
13:00 женское здоровье
16:00 растяжка+подкачка
16:00 гамаки
17:00 интенсив
17:00 растяжка + мфр
18:00 растяжка
18:00 растяжка + подкачка
18:00 здоровая спина
19:00 женское здоровье
19:00 растяжка+подкачка
19:00 здоровая спина
20:00 растяжка+подкачка

ЧЕТВЕРГ
7:00 растяжка+подкачка
9:00 растяжка+ мфр
10:00 интенсив
10:00 растяжка+спина (1,5ч)
11:00 растяжка+подкачка
12:00 женское здоровье
15:00 растяжка
16:00 растяжка + подкачка
16:00 гимнастика для беременных
17.00 здоровая спина
18.00 интенсив
18:00 растяжка
19:00 растяжка+ спина
19:00 интенсив
20:00 растяжка+подкачка

ПЯТНИЦА
9:00 гамаки
10:00 растяжка+подкачка (1,5ч)
12:00 растяжка + спина
15:30 гамаки
16:30 растяжка+подкачка
16:30 гамаки
17:30 растяжка
17:30 здоровая спина
18:30 растяжка + подкачка
18:30 гамаки
19:30 растяжка + подкачка

СУББОТА
10:00 гамаки
10.00 здоровая спина
11:00 растяжка+ подкачка
11.00 здоровая спина
12.00 гамаки
12:00 растяжка +подкачка
14:00 растяжка+спина (1,5ч)
15.30 интенсив
16.30 здоровая спина
17.30 растяжка + подкачка

ВОСКРЕСЕНЬЕ
10:00 растяжка+ подкачка
11:00 интенсив
11:00 здоровая спина
11:00 гимнастика для беременных
12:00 растяжка
13:00 женское здоровье
13:00 растяжка + подкачка
14:00 растяжка
14:00 здоровая спина
15:00 гамаки
16.00 здоровая спина
17:00 растяжка + подкачка

ПОНЕДЕЛЬНИК
9:00 растяжка+подкачка
10:00 растяжка+подкачка (1,5 ч)
11:30 растяжка
16:00 растяжка + подкачка
17:00 гамаки
17:00 здоровая спина
18:00 интенсив
18:00 растяжка
19:00 растяжка+подкачка
19:00 спина+ растяжка
20:00 растяжка+ подкачка
20:00 здоровая спина

ВТОРНИК
9:00 здоровая спина
10:00 гамаки
11.00 здоровая спина
11:00 растяжка + подкачка
12:00 растяжка
12:00 женское здоровье
13:00 растяжка+подкачка
16:00 гимнастика для беременных
17:00 растяжка+подкачка
18:00 интенсив
18:00 здоровая спина
19:00 женское здоровье
19:00 интенсив
20:00 растяжка+ подкачка
20:00 гамаки

СРЕДА
9:00 растяжка+подкачка
10:00 растяжка+подкачка (1,5 ч
11:30 мама и малыш
16:00 растяжка
17:00 здоровая спина
17:00 детская растяжка (с 5 лет)
18:00 гамаки
18:00 интенсив
19:00 растяжка
20:00 женское здоровье
20:00 растяжка+ подкачка

ЧЕТВЕРГ
9:00 растяжка+ спина
10:00 гамаки
11.00 здоровая спина
11:00 растяжка + подкачка
12.00 женское здоровье
12:00 растяжка
12:00 женское здоровье
16:00 гимнастика для беременных
17:00 растяжка+подкачка
18:00 растяжка
18:00 здоровая спина
19:00 женское здоровье
19:00 интенсив
20:00 растяжк+ подкачка
20:00 гамаки

ПЯТНИЦА
9:00 здоровая спина
10:00 растяжка+подкачка (1,5ч)
11:30 мама и малыш
13:00 растяжка
14:00 растяжка+ подкачка
16:00 растяжка+подкачка
17:00 растяжка
17:00 здоровая спина
18:00 гамаки
18:00 интенсив
19:00 растяжка+ спина
20:00 женское здоровье
20:00 растяжка+ подкачка

СУББОТА
10:00 женское здоровье
11:00 здоровая спина
12:00 растяжка+подкачка
13:00 детская растяжка (с 5 лет)
16:00 интенсив
17:00 гамаки
18:00 растяжка+ подкачка


ВОСКРЕСЕНЬЕ
10:00 здоровая спина
12:00 женское здоровье
13:00 растяжка+подкачка
14:00 растяжка
14:00 гамаки
17:00 растяжка
18:00 интенсив
19:00 здоровая спина
20:00 растяжка+ подкачка