Семинар Функциональный тренинг

СЕМИНАР
«ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ»

Тренировочный процесс для эффективного и безопасного тренинга и ответы на все ваши вопросы

Ярославль, Некрасова 41Б

Семинар "Функциональный тренинг" - практический семинар о 3D движении в тренировках. тенденции современного фитнеса: гибкое, сильное, здоровое тело. На семинаре вы узнаете что такое 3D движение, как включать его в свои тренировки, как подбирать упражнения исходя из запроса клиента.

В практической части разберем более 10 упражнений на всё тело в формате 3D тренинга. Каждое упражнение будет разобрано по структуре: классический вариант выполнения, функциональный 3-7 модификаций подбор под "проблему" клиента.

КОМУ БУДЕТ ПОЛЕЗЕН

Тренерам и инструкторам
групповых программ и
тренажерного зала

- повысите свою квалификацию
- повыситься эффективность тренировок и скорость достижения результатов клиентами
- научитесь модифицировать упражнения для достижения цели
- корректировать под индивидуальные особенности клиента
- составлять полноценную тренировку по общей растяжке или внедрять части в действующие тренировки

Спортсменам, научитесь правильным самостоятельным тренировкам в зале и дома

- разнообразите свои тренировки
- повысите их эффективность

Начинающим тренерам и тем,
кто хочет развиваться в этом направлении

- поймете что такое профессиональный тренер
- получите базовые знания по эффективному и безопасному функциональному тренингу

ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ СЕМИНАРА

АНАТОМИЯ КОРА
Изучим что такое мышцы кора, почему это не только пресс.
1
ДИАФРАГМА
Что это такое, как она участвует в тренинге мышц пресса.
2
ТИПЫ ОСАНКИ
Какие типы бывают и как они влияют на мышцы пресса.
3
САМОКОРРЕКЦИЯ
Проведем тестирование себя и поймем как в упражнениях и в обычной жизни корректировать положение таза, осанки - для максимально быстрого результата.
4
ВЗАИМОСВЯЗЬ ТАЗ - ПРЕСС - СПИНА
Поймем взаимосвязь и как осанка и наклон таза влияют на мышцы пресса.
5
ОТРАБОТАЕМ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРАКТИКЕ
Разберем классические упражнения на пресс, их модификации и коррекцию под каждого клиента. Также рассмотрим упражнения на дыхание и на спину, для комплексной работы.
6

РЕГИСТРАЦИЯ НА СЕМИНАР

Виктория Костина

специалист в области функционального тренинга

Топ-тренер студии GasanStretching.

Специализируется на работе с выпирающим животом и плоскими ягодицами.

ОБРАЗОВАНИЕ:
ЯГПУ им. К.Д. Ушинского факультет физической культуры- физкультурное образование (бакалавриат, красный диплом), институт психологии и педагогики психология и социальная педагогика (магистратура)

ТОП ОБУЧЕНИЯ:
«Функциональный тренинг» Елгин Георгий Владимирович, тренер обучающего центра «Анатомия»,
семинар «ПРО ягодицы» центр профессионального и личностного роста тренера «Практика»,
вебинар «позвоночник и живот» Альмир Марванов из обучающего центра «Анатомия»

Опыт работы в сфере фитнеса - 8 лет
Опыт обучения тренеров - 3 года

ПРОГРАММА СЕМИНАРА

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:
ЧТО ТАКОЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
- что такое 3D движение
- тенденции 23-24 года в фитнесе
- почему не работает классический подход
ПЛОСКОСТИ ДВИЖЕНИЯ
- сагиттальная
- горизонтальная
- фронтальная
Разберем плоскости на примерах и еще раз закрепим в практической части

ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ ТРЕНЕРУ
- анатомия
- биомеханика
- сагиттальные линии
ВЗАИМОСВЯЗИ В ТЕЛЕ
- стопа - колено - таз - пресс - осанка - шея - голова
Разберем на примерах

КАК МОДЕРНИЗИРОВАТЬ ПРИВЫЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

3Д ДВИЖЕНИЯ В РАЗНЫХ НАПРАВЛЕНИЯХ
- растяжка
- тренажерный зал / фитнес / подкачка
- работа с осанкой и мышцами тазового дна
- боевые искусства
- гимнастика / хоккей и т.д.
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:
Разберем более 10 упражнений на всё тело в формате 3D тренинга.

КАЖДОЕ УПРАЖНЕНИЕ РАЗБЕРЕМ В ФОРМАТЕ:
- классический вариант выполнения
- варианты модификации, включение 3D движения
- коррекция упражнений под разных клиентов
Каждое упражнение будет рассмотрено в 3-7 вариантах.
ОБСУЖДЕНИЯ И ВОПРОСЫ
- разбор случаев из практики спикера
- разбор случаев из практики участников
- ответы на вопрос

РЕГИСТРАЦИЯ

НА СЕМИНАРЕ ВЫ УЗНАЕТЕ

ЧТО ТАКОЕ 3D ДВИЖЕНИЕ
Как увеличивает эффективность функциональных тренировок
ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ С УЧЕТОМ ОСОБЕННОСТЕЙ КЛИЕНТА
Модификация и коррекция упражнения
КАК ВКЛЮЧАТЬ 3D ДВИЖЕНИЯ В СВОИ ТРЕНИРОВКИ
Как подбирать упражнения исходя из запроса клиента
РАЗБЕРЕМ БОЛЕЕ 10 УПРАЖНЕНИЙ НА ВСЕ ТЕЛО В ФОРМАТЕ 3D ТРЕНИНГА
Классический вариант выполнения, функциональный
3-7 модификаций