СЕМИНАР
«ГИПЕРМОБИЛЬНОСТЬ. ГИПЕРЛОРДОЗ»
«ГИПЕРМОБИЛЬНОСТЬ. ГИПЕРЛОРДОЗ»
Тренировочный процесс для эффективного и безопасного тренинга и ответы на все ваши вопросы
Семинар «Гипермобильность. Гиперлордоз» — практический семинар о том, как выстроить тренировочный процесс для максимально быстрого достижения цели без вреда для здоровья. Мы поговорим о взаимосвязях в теле, о том, как индивидуально подбирать нагрузки клиентам, как корректировать гипермобильность.
Разберем техники и отработаем весь материал на практике.
Разберем техники и отработаем весь материал на практике.
КОМУ БУДЕТ ИНТЕРЕСЕН
Тренерам и инструкторам
групповых программ и
тренажерного зала
групповых программ и
тренажерного зала
- научитесь "видеть" клиентов и их индивидуальные особенности
- работать с гипермобильными киентами
- модифицировать упражнения под каждого клиента
- повыситься эффективность тренировок и скорость достижения результатов клиентами
- повысите свою квалификацию
- работать с гипермобильными киентами
- модифицировать упражнения под каждого клиента
- повыситься эффективность тренировок и скорость достижения результатов клиентами
- повысите свою квалификацию
Спортсменам, научитесь правильным самостоятельным тренировкам в зале и дома
- проанализируете себя
- научитесь правильно включать мышцы в упражнениях
- корректировать выполнение любых упражнений под свои особенности
- повысите эффективность тренировок
- научитесь правильно включать мышцы в упражнениях
- корректировать выполнение любых упражнений под свои особенности
- повысите эффективность тренировок
Начинающим тренерам и тем,
кто хочет развиваться в этом направлении
кто хочет развиваться в этом направлении
- узнаете что такое гипермобильность
- поймете что такое профессиональный тренер
- получите базовые знания по эффективному и безопасному тренингу
- повысите свою квалификацию
- поймете что такое профессиональный тренер
- получите базовые знания по эффективному и безопасному тренингу
- повысите свою квалификацию
ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ СЕМИНАРА
- ГИПЕРМОБИЛЬНОСТЬИзучим что это такое, почему возникает и как с этим работать.1
- ВЗАИМОСВЯЗЬ: ГИПЕРМОБИЛЬНОСТЬ И ЯГОДИЦЫ - ТАЗ - ПРЕСС - СПИНАРазберем влияние на положение таза, осанку, диафрагму, и рост ягодиц, выпирающий живот.2
- ЛОРДОЗ, КИФОЗ И ГИПЕРЛОРДОЗ, КИПЕРКИФОЗПоймем, что норма , что нет. Почему возникает и как корректировать.3
- ГИПЕРЛОРДОЗПодробно разберем что это, почему возникает и как корректировать с помощью тренировок.4
- САМОКОРРЕКЦИЯПроведем тестирование себя и поймем как в упражнениях и в обычной жизни корректировать положение таза, осанки - для максимально быстрого результата.5
- ОТРАБОТАЕМ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРАКТИКЕРазберем классические упражнения на пресс, на ягодицы, спину. Их модификации и коррекцию под каждого клиента. Также рассмотрим упражнения на коррекцию гипермобильных коленей и локтей.6
Анастасия Рогова
специалист в области здоровой спины и растяжки
Топ-тренер студии Gasan Stretching
Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике
Специализация: растяжка, здоровая спина, женское здоровье, дополнительная подготовка спортсменов, сколиоз, беременные, стабилизация
ОБРАЗОВАНИЕ:
Высшее педагогическое образование (бакалавриат, магистратура) ЯГПУ им. К.Д. Ушинского
ТОП ОБУЧЕНИЯ:
Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике
Специализация: растяжка, здоровая спина, женское здоровье, дополнительная подготовка спортсменов, сколиоз, беременные, стабилизация
ОБРАЗОВАНИЕ:
Высшее педагогическое образование (бакалавриат, магистратура) ЯГПУ им. К.Д. Ушинского
ТОП ОБУЧЕНИЯ:
- «Про тазовое дно» обучающий центр ПРАКТИКА
- «Про поясницу» обучающий центр ПРАКТИКА
- Коррекция сколиоза, Анатомия обучающий центр
- Анатомия: Протокол реабилитации коленного сустава после артроскопии
- Анатомия: оценка опорно-двигательного аппарата для фитнес тренера
ПРОГРАММА СЕМИНАРА
- ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:Мобильность и стабильность
- что это такое
Гипермобильность
- что это такое
- виды гипермобильности
- синдром дисплазии
- причины развития
- самодиагностика
Последствия гипермобильных суставов- травмы
- вывихи
- растяжения
Направления для гипермобильных клиентов:
- какие подходят
- какие не подходят
- как корректировать направление под клиента
Виды нагрузки:
- статическая
- статодинамическая
- силовая
- инерционная
- мфр
Позвоночник
- кифоз
- лордоз
- гиперкифоз
- гиперлордоз
Гиперлордоз
- что это
- самодиагностика
Влияние гиперлордоза на ОДА
- взаимосвязь с осанкой, диафрагмой, мышцами тазового дна, ТБС, колени, мышцы пресса, стопа и тд
Взаимосвязь гиперлордоза и:
- мышцы тазового дна
- мышцы пресса
- рост ягодичных мышц
- диафрагма
По схеме:
- анатомия
- как взаимосвязаны (биомеханика)
- последствия неправильного тренинга
Взаимосвязь: Беременность и гиперлордоз
- как беременность влияет на развитие гиперлордоза
- какие изменения происходят в опорно двигательном аппарате
- симптомы
- как работать с таким клиентом
Самокоррекция
- что это такое и почему от нее зависит эффективность тренировок
- как проводить самокоррекцию
- правильные привычки
Рекомендации для клиента с гипермобильностью - ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:Тестирование себя / клиента
- Выявление индивидуальных особенностей влияющих на тренинг
- Отработка самокоррекции на практике
- Для тренеров: поймете как тестировать клиента, чтобы составлять эффективные тренировки
Работа с гипермобильным клиентом. Отработка упражнений на практике
Каждое упражнение разберем в формате:
- техника выполнения
- на что обращать внимание
- какие мышцы работают и что должен чувствовать клиент
- что не должен чувствовать клиент
- основные ошибки
- коррекция под индивидуальные особенности клиента
Упражнения для гипермобильных клиентов:
- локтевые суставы
- коленные суставы
Работа с гиперлордозом.
Упражнения на дыхание:
- дыхание спиной
- дыхание в бок
- коррекция упражнений
Упражнения на пресс:
- Прямые скручивания (с поднятыми ногами и на полу)
- Включение пресса в коленно-локтевой позе
- Планка классическая
- Сфинкс
Упражнения на осанку и таз:
- Открытая книга
- Тазовые часы
- Русалка
- Roll Up
Упражнения на ягодицы:
- Приседания (варианты)
- Ягодичный мост с инвентарем (варианты)
- ОБСУЖДЕНИЯ И ВОПРОСЫ
- Разбор случаев из практики спикера
- Разбор случаев из практики участников
- Ответы на вопросы
ЧЕМУ ВЫ НАУЧИТЕСЬ НА СЕМИНАРЕ?
Коррекция и получения результатыКак не навредить и выполнять упражнения безопасно.
Построение тренировки с учетом выявленных особенностейМодификация и коррекция упражнения.
Безопасное и эффективное выполнение упражненийКак выполнять упражнения, чтобы работали именно мышцы пресса.
Оценка ОДА (опорно двигательного аппарата) для выявления гипермобильности, гиперлордозаВыявление индивидуальных особенностей влияющих на тренинг.
СТОИМОСТЬ
Офлайн семинар в Ярославле
11 ноября
Некрасова, 41б, студия Gasan Stretching
11 ноября
Некрасова, 41б, студия Gasan Stretching
ВЕБИНАР ОНЛАЙН
Запись остается с вами навсегда
Приступаете к изучению сразу после оплаты
Приступаете к изучению сразу после оплаты
Да. Каждый участник получает сертификат о прохождении обучения.
Да. Большую часть времени занимает практика, спикер поможет каждому разобраться в том, как правильно выполнять упражнения.
Вы сможете внедрять знания в качестве разминки, заминки. Поймете какие комплексы внедрят в тренировочный процесс до/после упражнения. Когда и как включить в программу тренировкок комплексную растяжку.
РЕГИСТРАЦИЯ
ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ
Ярославль, Некрасова 41 Б
Студия растяжки и здоровой спины Gasan Stretching
