Приступай к основной части
Тренировку выполняй в своем ритме, если чувствуешь, что тяжело - сделай меньше повторов, увеличь время отдыха. Если легко - наоборот добавь количество повторений или вес. При желании ты можешь повторять тренировки с перерывом 1-3 дня , для того, чтобы мышцы успевали восстанавливаться