СЕМИНАР
«РАСТЯЖКА БЕЗ ШПАГАТА»
«РАСТЯЖКА БЕЗ ШПАГАТА»
Построение тренировочного процесса, схема, особенности, практика
Ярославль, Некрасова 41Б
Семинар «Растяжка без шпагата» — о том, как выстроить тренировочный процесс для максимально быстрого достижения цели без вреда для здоровья.
Мы поговорим о необходимости общей растяжки, особенностях, взаимосвязях в теле. Разберем построение тренировки, технику выполнения упражнений, отработаем весь материал на практике.
Мы поговорим о необходимости общей растяжки, особенностях, взаимосвязях в теле. Разберем построение тренировки, технику выполнения упражнений, отработаем весь материал на практике.
КОМУ БУДЕТ ИНТЕРЕСЕН СЕМИНАР
Тренерам и инструкторам
групповых программ и
тренажерного зала
групповых программ и
тренажерного зала
- повысите свою квалификацию
- повыситься эффективность тренировок и скорость достижения результатов клиентами
- научитесь модифицировать упражнения для достижения цели
- корректировать под индивидуальные особенности клиента
- составлять полноценную тренировку по общей растяжке или внедрять части в действующие тренировки
- повыситься эффективность тренировок и скорость достижения результатов клиентами
- научитесь модифицировать упражнения для достижения цели
- корректировать под индивидуальные особенности клиента
- составлять полноценную тренировку по общей растяжке или внедрять части в действующие тренировки
Спортсменам, научитесь правильным самостоятельным тренировкам в зале и дома
- научитесь правильно выполнять упражнения
- повысите эффективность тренировок
- научитесь корректировать выполнение любых упражнений под свои особенности
- будете выполнять грамотную разминку и заминку на силовой тренировке
- повысите эффективность тренировок
- научитесь корректировать выполнение любых упражнений под свои особенности
- будете выполнять грамотную разминку и заминку на силовой тренировке
Начинающим тренерам и тем,
кто хочет развиваться в этом направлении
кто хочет развиваться в этом направлении
- узнаете, что такое общая растяжка
- поймете, что такое профессиональный тренер
- получите базовые знания по эффективному и безопасному тренингу
- повысите свою квалификацию
- поймете, что такое профессиональный тренер
- получите базовые знания по эффективному и безопасному тренингу
- повысите свою квалификацию
ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ СЕМИНАРА
- ОБЩИЕ ПОНЯТИЯЧто такое общая растяжка, кому она нужна, каких целей помогает достигнуть.1
- ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ РАБОТЫ С КЛИЕНТАМИРазберем как провести тренировку так, чтобы не навредить клиенту.2
- ВНЕДРЕНИЕ "ОБЩЕЙ РАСТЯЖКИ" В РАЗНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯРазберем как внедрять общую растяжку в различные направления: тренажерный зал, силовые, танцы, здоровая спина и т.д.3
- ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ "ОБЩАЯ РАСТЯЖКА"Разминка - Основная часть - Заминка. Тайминг, последовательность упражнений, особенности.4
- ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬРазбор упражнений по общей растяжки на все группы мышц в положениях стоя, сидя, лежа.5
Анастасия Старцева
специалист по растяжке и здоровой спине
Старший тренер студии GasanStretching.
Специализируется на комплексной растяжке, на растяжке для шпагата, работе с осанкой, здоровой спине.
ОБРАЗОВАНИЕ:
Высшее гуманитарное. ИСТфак. ЯрГУ им. П.Г. Демидова
ТОП ОБУЧЕНИЯ:
«Здоровая спина» Startfit, «ПРО стопы» обучающий центр «Практика», «Миофасциальный релиз с элементами стретчинга» Андрей Богатырев и Александр Семенов обучающий центр «Анатомия»
Опыт работы в сфере фитнеса - 10 лет
Опыт обучения тренеров - 5 лет
Специализируется на комплексной растяжке, на растяжке для шпагата, работе с осанкой, здоровой спине.
ОБРАЗОВАНИЕ:
Высшее гуманитарное. ИСТфак. ЯрГУ им. П.Г. Демидова
ТОП ОБУЧЕНИЯ:
«Здоровая спина» Startfit, «ПРО стопы» обучающий центр «Практика», «Миофасциальный релиз с элементами стретчинга» Андрей Богатырев и Александр Семенов обучающий центр «Анатомия»
Опыт работы в сфере фитнеса - 10 лет
Опыт обучения тренеров - 5 лет
ПРОГРАММА СЕМИНАРА
- ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:БАЗОВАЯ РАСТЯЖКА
- что такое базовая растяжка
- для каких целей она подходит
- кому она нужна
РАСТЯЖКА В НАПРАВЛЕНИЯХ
- как самостоятельное направление
- как дополнительная часть в рамках основных направлений (тренажерный зал, танцы, силовые и т.д.)
ПРОДОЛЬНЫЙ И ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ
- Разбор , когда нужна общая растяжка и шпагат еще рано
- пример - Клиент с шпагатом 30-50 см "до пола"
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ
- основные принципы взаимодействия с клиентом
СХЕМА ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ
- состав тренировки
- последовательность упражнений
- тайминг
- ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:В практической части разберем общую растяжку для растяжки без шпагата по основным группам тела:
Корпус:
- Трапеция + лопатки
- Плечи
- Грудные
- Поясница
- Боковая линия корпус
Ноги:
- Ягодичные
- ТБС
- ВБП
- Икроножные
- Задняя, передняя поверхность бедра
Полушпагаты и их заменители:
- продольный шпагат
- поперечный шпагат
Положения тела, в которых рассмотрим упражнения:
- Стоя (в т.ч. у стены)
- В упоре/КК-позиции
- На коленях
- Сидя
- Лежа
+ разберем дозировку упражнений, варианты усложнения/упрощения, частые ошибки и нюансы техники
+ вариант 5 мин разминки и 5 мин заминки перед/после силовой - ОБСУЖДЕНИЯ И ВОПРОСЫ
- Разбор случаев из практики спикера
- Разбор случаев из практики участников
- Ответы на вопросы
ЧЕМУ ВЫ НАУЧИТЕСЬ НА СЕМИНАРЕ?
Построение полноценной тренировкиЛогичное построение тренировки для достижения максимального результата без вреда для здоровья
Растяжка - как часть тренировкиПоймете куда именно включать комплексы на здоровую спину в тренировочный процесс для достижения определенной цели
Безопасные тренировкиБудете выполнять упражнения безопасно
Оценка ОДА (опорно-двигательного аппарата) для выбора нагрузкиПоймете на чем нужно сделать акцент клиенту в тренировочном процессе
ОТЗЫВЫ О СЕМИНАРЕ
СТОИМОСТЬ
Офлайн семинар в Ярославле
7 октября
Некрасова, 41б, студия Gasan Stretching
7 октября
Некрасова, 41б, студия Gasan Stretching
ВЕБИНАР ОНЛАЙН
Запись вебинара остается с вами навсегда
Приступаете к изучению сразу после оплаты
Приступаете к изучению сразу после оплаты
ОНЛАЙН ВЕБИНАР
Можно приступать к изучению сразу после оплаты
Да. Каждый участник получает сертификат о прохождении обучения.
Да. Большую часть времени занимает практика, спикер поможет каждому разобраться в том, как правильно выполнять упражнения.
Вы сможете внедрять знания в качестве разминки, заминки. Поймете какие комплексы внедрят в тренировочный процесс до/после упражнения. Когда и как включить в программу тренировкок комплексную растяжку.
РЕГИСТРАЦИЯ
ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ
Ярославль, Некрасова 41 Б
Студия растяжки и здоровой спины Gasan Stretching
