БАЗОВОЕ ОБУЧЕНИЕ
«РАСТЯЖКА»
Построение тренировочного процесса, схема, особенности, практика
Ярославль, Некрасова 41Б
 
ПРО ОБУЧЕНИЕ
Базовое обучение «Растяжка» — о том, как выстроить тренировочный процесс для максимально быстрого достижения цели без вреда для здоровья. Мы поговорим о необходимости общей растяжки, о растяжке продольного, поперечного шпагатов. Особенностях, взаимосвязях в теле. Разберем построение тренировки, технику
выполнения упражнений, отработаем весь материал на практике.
После прохождения курса Вы сможете полноценно вести тренировки.
КОМУ ПОДОЙДЕТ ОБУЧЕНИЕ
Тренерам и инструкторам
групповых программ и
тренажерного зала
- повысите свою квалификацию
- повыситься эффективность тренировок и скорость достижения результатов клиентами
- научитесь модифицировать упражнения для достижения цели
- корректировать под индивидуальные особенности клиента
- составлять полноценную тренировку по общей растяжке или внедрять части в действующие тренировки
Спортсменам, научитесь правильным самостоятельным тренировкам в зале и дома
- научитесь правильно выполнять упражнения
- повысите эффективность тренировок
- научитесь корректировать выполнение любых упражнений под свои особенности
Начинающим тренерам и тем,
кто хочет развиваться в этом направлении
- узнаете, что такое общая растяжка
- поймете, что такое профессиональный тренер
- получите базовые знания по эффективному и безопасному тренингу
- повысите свою квалификацию
- сможете вести тренировки
ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ
  • ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:
    * Анатомия: подробный разбор мышц
    * Разбор травм и оказание первой помощи на тренировках
    * Биомеханика шпагата
    * Техника безопасности: как не навредить клиенту
    * Методы растяжки
    * Особенности планирования Х тренировочного процесса с точки зрения исходных физических данных клиентов
    * Схема построения тренировки и тайминг

  • ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:
    * Разберём три вида тренировки:
    - поперечный шпагат
    - продольный шпагат
    - общая растяжка
    * Разбор упражнения на все группы мышц в разных положениях тела: стоя, на 4-ках/коленях, сидя, лёжа.
    * Разбор как облегчить и усложнить упражнение


    ✔️ Мы добавили общую растяжку, чтобы вы смогли использовать знания, полученные на обучении не только для шпагатов, но и в других направлениях фитнеса. Используя комплексный подход в тренировках на спину, силовых тренировках и т.д.
    ✔️ Изучаем упражнения в четырёх положениях, получается очень большое разнообразие, тк в одной тренировке вы используете только одну-две вариации. При чередовании шпагатов+разные вариации упражнений + мы учим эти упражнения усложнять, получается разнообразие тренировочного процесса

    В конце каждого обучающего дня вы получаете домашнее задание, для усвоения информации
  • ЭКЗАМЕН:
    Завершается обучение сдачей экзамена, на котором вы проводите полноценную тренировку и отвечаете на теоретические вопросы
Ольга Гасан
специалист по растяжке и здоровой спине
Основатель и главный тренер студии GasanStretching.

Мастер спорта по спортивной гимнастике
Входила в сотню лучших гимнасток России
Обучалась в школе Олимпийского резерва

Специализируется на работе с телом, растяжке, здоровой спине, реабилитации.

ОБРАЗОВАНИЕ:
Высшее педагогическое. Ярославский государственный педагогический университет им. К.Д. Ушинского

ТОП ОБУЧЕНИЯ:
3D движение обучающего центра «Анатомия» и «Gray institute CAFS» послеродовое восстановление от «Kinesiology Pro»
Анатомия тазобедренного сустава от обучающего центра «ПРАКТИКА»

Опыт работы в сфере фитнеса - 14 лет
Опыт обучения тренеров - 9 лет


Анастасия Старцева
специалист по растяжке и здоровой спине
Старший тренер студии GasanStretching.

Специализируется на комплексной растяжке, на растяжке для шпагата, работе с осанкой, здоровой спине.

ОБРАЗОВАНИЕ:
Высшее гуманитарное. ИСТфак. ЯрГУ им. П.Г. Демидова

ТОП ОБУЧЕНИЯ:
«Здоровая спина» Startfit, «ПРО стопы» обучающий центр «Практика», «Миофасциальный релиз с элементами стретчинга» Андрей Богатырев и Александр Семенов обучающий центр «Анатомия»

Опыт работы в сфере фитнеса - 10 лет
Опыт обучения тренеров - 5 лет

ЧЕМУ ВЫ НАУЧИТЕСЬ НА ОБУЧЕНИИ?
  • Построение полноценной тренировки
    Логичное построение тренировки для достижения максимального результата без вреда для здоровья
  • Растяжка - как часть тренировки
    Поймете куда именно включать комплексы на растяжку в тренировочный процесс для достижения определенной цели
  • Безопасные тренировки
    Будете выполнять упражнения безопасно
  • Оценка ОДА (опорно-двигательного аппарата) для выбора нагрузки
    Поймете на чем нужно сделать акцент клиенту в тренировочном процессе
РЕГИСТРАЦИЯ
ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ
Ярославль, Некрасова 41 Б
СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ:
+7 980 704 93 88
Связаться с нами:
WhatsApp
Messenger
Phone
Made on
Tilda