1. Основные термины (в том числе 3D движения)
Изучим все термины необходимые для прохождения курса и работы, чтобы вы были грамотным тренером

2. Анатомия и биомеханика
2.1. Отделы позвоночника
• Шейный
• Грудной
• Поясничный
• Крестец
• Копчик
Рассмотрим отдельно каждый отдел.
Из чего состоит.
Что и как связано.
Какие ограничения могут быть.
Как с ними работать.


2.2. Межпозвоночный диск
• Строение диска
• Деформация
• Грыжа
• Протрузия
Из-за чего возникают. Какие симптомы.
Как вы как тренер должны понимать данную проблему.
Какие упражнения можно давать.
Какие есть ограничения в каждом случае.
Чему стоит уделять внимание.
Что давать нельзя.

2.3. Мышцы спины

• Основные мышцы, которые необходимо знать для работы.
• Названия. Особенности.
• Взаимосвязь.

2.4 Распространенные заболевания
• Лордоз
• Кифоз
• Остеохондроз
• Сколиоз
Что это.
Из-за чего возникают. Какие симптомы.
Когда это НОРМА, а когда нет.
Как вы как тренер должны понимать данную проблему.
Какие упражнения можно давать.
Какие есть ограничения в каждом случае.
Чему стоит уделять внимание.
Что давать нельзя.

Коррекции сколиоза на курсе не будет. Это отдельная и большая тема. Будут общие понятия и, конечно, будет техника безопасности при работе со сколиозом!

3. Работа тренера. Техника безопасности
В данном блоке мы рассмотрим, с чем вы можете работать, а где не стоит брать на себя ответственность. Какую информацию необходимо узнать до тренировки. Как должен работать тренер во время тренировки. Как можно трогать клиента и как нельзя. Что запрещается делать во время тренировки.

4. Диагностика в 4 положениях
После прохождения данного блока, вы сможете самостоятельно проводить диагностику. После неё вы поймёте на что сделать упор. Как корректировать нагрузку. Какие упражнения нужны именно этому клиенту. Где зажимы, где мышечные велики, что проработать в первую очередь.

В ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ БЛОК мы включили всё, что необходимо для того, чтобы вы понимали.

• Что и как взаимосвязано.
  
• Почему тут так, а тут так.
  
• С чем вы можете работать, а когда не нужно брать на себя ответственность.
  

Практическая часть без экзамена длится три дня.

В рамках каждого дня изучается одно из направлений:

• Общая мобильность позвоночника
  
• Поясница
  
• Шея и грудной отдел
  
  

Мы изучим на практике построение тренировки по каждому направлению. После каждого дня вы самостоятельно составляете дома тренировку и одну из них мы принимаем на экзамене

Конечно, в рамках каждого направления мы разберем на практике:
Построение тренировки

• С чего начать
  
• Первые пять минут тренировки
  
• Основная часть
  
• Чем закончить тренировку
  

В основной части тренировки мы даём по 2-3 варианта упражнений в разных положениях (стоя, в коленно-кистевой позиции, сидя, лёжа)
+ вариации этих упражнений: как усложнить, «докрутить» их.
+ варианты разминки, заминки, которые можно применять к любой тренировке
+ техники МФР и работу с дополнительным инвентарем (валики, теннисные мячи)


БОЛЕЕ ПОЛУСОТНИ УПРАЖНЕНИЙ

• В какие упражнения когда можно использовать
  
• Техника выполнения каждого упражнения
  
• Куда и как должен положить руки тренер, поправляя клиента в данном упражнении
  
• Как скорректировать упражнение под клиента
  
• Какие упражнения взаимозаменимы
  
• Какие упражнения дополняют друг друга
  
• Что будет если упражнения поменять местами
  
• Какие упражнения менять местами нельзя
  

Материала курса вам хватит минимум на 6 месяцев работы.

При этом ваши тренировки будут результативны и разнообразны!

Завершается обучение сдачей экзамена, на котором вы проводите полноценную тренировку и отвечаете на теоретические вопросы