СЕМИНАР
«РАСТЯЖКА ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ»

Разберем тренировочный процесс для эффективного и безопасного тренинга
 
Семинар «Растяжка для продвинутых» — практический семинар о том, как выстроить тренировочный процесс для максимально быстрого достижения цели без вреда для здоровья. Мы поговорим о взаимосвязях в теле, о том, как индивидуально подбирать нагрузки клиентам. Разберем техники и отработаем весь материал на практике.
КОМУ БУДЕТ ИНТЕРЕСЕН СЕМИНАР
Тренерам и инструкторам
групповых программ и
тренажерного зала
- узнаете чем отличается базовая растяжка и растяжка для продвинутых
- добавите в тренировочный процесс выполнение элементов
- ваши тренировки будут разнообразней, выше процент удержания клиентов на тренировках
- научитесь "дотягивать" клиентов и тянуть в минус максимально безопасно
- научитесь строить тренировку для работы с клиентами с "продвинутым" уровнем растяжки
- повыситься эффективность тренировок и скорость достижения результатов клиентами
- повысите свою квалификацию
Спортсменам, научитесь правильным самостоятельным тренировкам в зале и дома
- проанализируете себя
- научитесь правильно выполнять упражнения
- поймете чем отличается растяжка в минус от базовой
- повысите эффективность тренировок
Начинающим тренерам и тем,
кто хочет развиваться в этом направлении
- узнаете чем отличается базовая растяжка и растяжка для продвинутых
- поймете что такое профессиональный тренер
- получите базовые знания по эффективному и безопасному тренингу
- повысите свою квалификацию
ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ СЕМИНАРА
  • РАСТЯЖКА ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ
    Изучим что это такое, почему и чем отличается от базовой.
    1
  • АНАТОМИЯ ШПАГАТОВ И СПИНЫ
    Какие мышцы участвуют, какие взаимосвязи включаются, что важно учитывать.
    2
  • ГИМНАСТИЧЕСКИЕ ЭЛЕМЕНТЫ
    Корзиночки, мостики, затяжки - какие мышцы участвуют и как строить тренировку для их выполнения.
    3
  • ВИДЫ РАСТЯЖКИ
    Какие виды бывают и что используем при продвинутом уровне и почему.
    4
  • ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ
    Разминка - основная часть - заминка ( на практике рассмотрим все упражнения и их выполнение) - вы сможете полноценно составить тренировку на продольный и поперечный шпагаты.
    5
  • ОТРАБОТАЕМ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРАКТИКЕ
    Разберем классические упражнения . Их модификации и коррекцию под каждого клиента.
    6
Анастасия Рогова
специалист в области здоровой спины и растяжки
Топ-тренер студии Gasan Stretching

Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике

Специализация: растяжка, здоровая спина, женское здоровье, дополнительная подготовка спортсменов, сколиоз, беременные, стабилизация

ОБРАЗОВАНИЕ:
Высшее педагогическое образование (бакалавриат, магистратура) ЯГПУ им. К.Д. Ушинского

ТОП ОБУЧЕНИЯ:
  • Анатомия обучающий центр - Шпагаты,динамическая гибкость 3д с Кириллом Калуцких
  • Анатомия обучающий центр Анатомия:Art Body flow (йога)
  • Анатомия: оценка опорно-двигательного аппарата для фитнес тренера
  • Анатомия: миофасциальный релиз
Опыт работы в сфере фитнеса - 8 лет
ПРОГРАММА СЕМИНАРА
  • ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:
    Что такое стрейчинг (растяжка)
    - что такое базовая растяжка
    - что такое растяжка для продвинутых
    - различия

    Для чего нужны шпагаты

    Анатомия шпагатов и спины
    - взаимосвязь ТБС и шпагатов
    - продольный шпагат
    - поперченый шпагат
    - спина

    Правила безопасной растяжки

    Виды стрейчинга
    - статичсекий
    - пассивный
    - активный
    - динамический

    Что такое пассивная и функциональная мобильность

    Что такое растяжка для продвинутых (Эти упражнения подойдут тем, кто уже знаком с растяжкой не по наслышке)

    Противопоказания для стретчинга и шпагатов для продвинутых

    Виды спорта и особенности
    - просто клиент
    - гимнаст
    - хоккеист
    - футболист
    - теквандо
    - фигурное катание

    Что делать если не хватает чуть-чуть до пола
    - как «дожать»?
  • ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:
    Отдельно разберем поперечный шпагат, продольный и элементы, основанные на этих шпагатах, по схеме:

    МФР
    - техника выполнения
    - какие мышцы и как готовим при поперечном шпагате
    - при продольном шпагате

    Разминка
    - вариант к продольному шпагату
    - вариант к поперечному шпагату

    Основная часть
    - упражнения 3D
    - модификация упражнений
    - правильная работа (взаимодействие) тренер-клиент (работа в парах)
    - упражнения для различных затяжек (спина)

    Упражнения для поперечного шпагата, в том числе:
    - бабочка
    - лягушка
    - полушпагат
    - шпагат

    Упражнения для продольного шпагата, в том числе:
    - складки
    - шпагат

    Затяжки
    -Затяжка в сторону
    - корзинка
    - мостик
    - кольцо
    - затяжка в шпагате
    - боковая затяжка

    Заминка
    - рассмотрим вариант заминки и зачем она нужна


    После прохождения практической части вы поймете как строить тренировку для продвинутого уровня, чем отличается эта растяжка от базовой, как дать результат и не навредить
  • ОБСУЖДЕНИЯ И ВОПРОСЫ
    • Разбор случаев из практики спикера
    • Разбор случаев из практики участников
    • Ответы на вопросы
ЧЕМУ ВЫ НАУЧИТЕСЬ НА СЕМИНАРЕ?
  • Построение тренировки
    Построение именно для продвинутого уровня: шпагаты/ шпагаты в минус/ элементы
  • Выполнение элементов
    Научитесь строить тренировки с целью выполнения различных элементов
  • Безопасное и эффективное выполнение упражнений
    Как выполнять упражнения без вреда для здоровья
  • Коррекция под клиентов
    Как привести определенного клиента к результату быстро и безопасно
ОТЗЫВЫ О СЕМИНАРЕ
СТОИМОСТЬ
Офлайн семинар в Ярославле
28 октября
Некрасова, 41б, студия Gasan Stretching
3500
5500
при раннем бронировании
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
РЕГИСТРАЦИЯ
ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ
Ярославль, Некрасова 41 Б
Студия растяжки и здоровой спины Gasan Stretching
Свяжитесь с нами
Свяжитесь с нами
WhatsApp
Made on
Tilda