Гимнастика для беременных

Попробовать

ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Смотреть, как это будет

Ответим на ваши вопросы

Беременность и роды - не только начало нового жизненного этапа, но и серьезное испытание для здоровья женщины

Во время беременности смещается центр тяжести, меняется положение тазовых костей, расслабляются связки лонного сочленения, увеличивается прогиб позвоночника в поясничной области, появляется зажатость в спине и тд.

Женщины сталкиваются с такими симптомами как:

Токсикоз
Боль в спине
Боль в ногах
Отечность
Чувство скованности, тяжесть
Проблемы с жкт
Гемморой
Недостаток кислорода
Сонливость, быстрая утовляемость

За счет правильных физических нагрузок во время беременности:

МАЛЫШУ ПОСТУПАЕТ БОЛЬШЕ КИСЛОРОДА
ПРОХОДИТ ЧУВСТВО СКОВАННОСТИ, БОЛИ В СПИНЕ
ПРОХОДИТ ОТЕЧНОСТЬ ЗА СЧЕТ НОРМАЛЬНОЙ РАБОТЫ ЛИМФАТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЫ
УЛУЧШАЕТСЯ РАБОТА ЖКТ, А ЗНАЧИТ МАМЕ И МАЛЫШУ ПОСТУПАЕТ БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНЫХ ВЕЩЕСТВ
ОРГАНИЗМ ПОДГОТАВЛИВАЕТСЯ К РОДАМ И БЫСТРЕЕ ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ ПОСЛЕ
БЕРЕМЕННОСТЬ ПРОХОДИТ ЛЕГЧЕ

Укрепление мышц всего тела (в тч спины, ягодиц, рук)
Снятие спазмов и зажимов
Работу с дыханием
С подвижностью суставов (в тч тазобедренных)
Комплексную растяжку
Самомассаж (мфр)

Рекомендуются занятия для беременных со 2 и 3 триместра.

И с разрешения врача.

ТРЕНЕРЫ НАПРАВЛЕНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Гимнастику для беременных со 2-го триместра проводят опытные тренеры, среди которых есть специалисты с медицинским образованием. Все тренеры проходят профильное обучение по особенностям ведения тренировок в период беременности.

Виктория Костина

Специалист в области функционального тренинга.
Кандидат в мастера спорта по спортивно-бальным танцам.

Подробнее

Анастасия Чернышева

Специалист в области женского здоровья, послеродового восстановления и здоровой спины.
Высшее медицинское образование.

Подробнее