Ты беременна? И начала задумываться о том, как восстановить свой организм после родов?!
Отлично-ты уже на верном пути!
Во-первых, восстановление начинается во время беременности, при регулярных и грамотных тренировках. Во-вторых, к восстановлению нужно подойти плавно и аккуратно с первых дней после родов, это очень важное и нежное время.
На тренировки в зал еще рано, иначе можно навредить своему организму! Поэтому был создан идеальный путеводитель по раннему послеродовому восстановлению!
ГАЙД «ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ с 1 дня и до 7-8 недели после родов»!
Автор: Гасан Ольга!
В данном гайде: - Узнаете, что НЕЛЬЗЯ делать в роддоме и в первые 6-8 недель после родов; - Можно ли бандаж и подвязывание!? - В какой именно момент можно и нужно приступать к тренировкам? - Видео с упражнениями/тренировками по дням и неделям, которые можно выполнять и при КС и при ЕП.
2490
р.
3490
р.
Хочу гайд
Приступать к тренировкам можно
Если прошло 2 месяца и врач разрешил посещать тренировки
Мне подходит
Прошло меньше времени или пока нахожусь в положении
Как изменится ваше тело за 6 недель:
РЕЗУЛЬТАТЫ ЗАВИСЯТ ОТ ОСОБЕННОСТЕЙ ОРГАНИЗМА
КАК ПРОХОДИТ КУРС?
1
1 неделя
Проводим диагностику тела
Осваиваем правильное дыхание
Работаем над подвижностью и включения живота
В результате: возвращается чувствительность, укрепляются мышцы кора, появляется выносливость
2
2 неделя
Подключаем правильное питание
Тренировки постепенно усложняем
Добавляем работу со спиной, на мобильность грудного отдела
В результате: уходит напряжение и боль в спине, осанка становится более ровной и красивой
3
3 неделя
Добавляем тренировки на растяжку
Постепенно увеличиваем нагрузку на спину, ягодицы, живот
Подводим первые итоги и любуемся собой в зеркале
4
4 неделя
Открываем второе дыхание
Добавляем небольшую нагрузку с помощью инвентаря
В результате: живот подтянут, тело упругое и сильное, ушли боли и лишние сантиметры, улучшилась чувствительность всего тела и интимных зон, сократился диастаз.
5
5 неделя
Набираем темп и добавляем мотивации
Выполняем интенсивные тренировк
6
6 неделя
В результате: укрепляется низ живота, уменьшается талия, тело становится сильнее и улучшается чувствительность
ПОСЛЕ КУРСА:
75%
Учениц сократили диастаз
78%
Женщин подтянули тело и вернули прежнюю форму
93%
Перестали жаловаться на боль в спине
100%
Отметили, что стали больше себе нравится в зеркале
Кто приведет Вас к результату:
Ольга Гасан
Автор курса
Мастер спорта по спортивной гимнастике Топ 100 лучших гимнасток России Мама прекрасной дочки
Помогла более 3000 женщинам вернуть здоровье спины и восстановиться после родов 10 лет провожу оздоравливающие занятия Высшее педагогическое образование
Анастасия Чернышева
Тренер курса
Проходила обучение лично у Ольги Гасан
Высшее медицинское образование, врач терапевт и гериатр, 5 лет работала в больнице, в отделении паллиативной помощи
"МЯГКО И БЕРЕЖНО ВОССТАНАВЛИВАЮ ПОСЛЕ РОДОВ И ПОДДЕРЖИВАЮ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. ПОМОГАЮ СПРАВИТЬСЯ С БОЛЬЮ И ДИСКОМФОРТОМ В СПИНЕ"
Ольга Оралова
Тренер курса
Специалист в области женского здоровья и здоровой спины
Высшее медицинское образование, врач терапевт
"ПРИВЕДУ К ЗДОРОВОМУ ТЕЛУ МЯГКИМИ ТРЕНИРОВКАМИ. НАУЧУ ЧУВСТВОВАТЬ И ПОНИМАТЬ РАБОТУ СВОЕГО ОРГАНИЗМА И РАССЛАБЛЯТЬСЯ ДЛЯ ПОГРУЖЕНИЯ В СВОЕ ПОДСОЗНАНИЕ"